Фото: saratov24.tv
Сегодня на брифинге в министерстве здравоохранения врач-терапевт консультативно-диагностической поликлиники Саратовской областной клинической больницы Наталья Боровская напомнила о главном «ките» профилактики – здоровом образе жизни. И здесь важно все: правильное питание, нормальный режим труда и отдыха, достаточный уровень физической нагрузки, умение снимать стрессы.
«Завтрак должен составлять 30-40% от всего объема пищи, который человек принимает в течение дня, - отметила Наталья Боровская. – На ужин же должно приходиться 10%. А перерыв между ужином и завтраком должен длиться 10 часов».
Однако стоит учитывать и индивидуальные особенности организма, например, метаболизм. Поэтому стоит всегда помнить, что любая диета ведется с лечебной целью. И прежде чем переходить на интервальное голодание или другие новомодные системы питания, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, а также знать имеющиеся заболевания.
Что касается стрессов, медики настоятельно не рекомендуют снимать их алкоголем.
«Безопасной доли алкоголя не существует, - подчеркнул заместитель министра Денис Грайфер . – Алкоголь не является инструментом для снятия стресса. Тем более запивание стресса алкоголем может перерасти в привычку, а потом в зависимость, что очень тяжело лечиться. Лучший отдых – это смена деятельности, особенно спорт и физкультура. Если есть стресс, лучше обратиться к психологу или психотерапевту, который подскажет, кому что лучше подходит: кому-то йога, кому-то бокс, кому-то командные виды».
Также специалисты рекомендуют практиковать закаливание, что помогает адаптироваться к вирусным инфекциям.
Выявляются же неинфекционные заболевания при посещении врача, проведении обследований и в ходе диспансеризации. Подписывайтесь на saratov24.ru Телеграм ВКонтакте Одноклассники
Источник: Saratov24.TV
23.01.2025 10:58
