Саратовские врачи рассказали, как избежать проблем с пищеварением

Римма Яхина.jpg
жкт.jpg
Фото: saratov24.tv

Более 90% городского населения страдают заболеваниями ЖКТ.

Здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) играет важную роль в общем благополучии организма. Эта сложная система выполняет ключевую функцию в переваривании пищи, поставке необходимых питательных веществ, освобождению от непереваренных остатков, а также в поддержании иммунитета. Более 90% городского населения страдают теми или иными заболеваниями ЖКТ.

Основные причины возникновения заболеваний ЖКТ - нарушения питания (еда на ходу, нарушение режима питания, голодания и жесткие диеты, алкоголь, употребление слишком горячей или слишком холодной пищи, употребление большого количества сахара и сахарозаменителей (сладкие газированные напитки, соки, кондитерские изделия, энергетики), «тяжелые» продукты (жирное, жареное, копченое). Изменение структуры питания влечет за собой изменение состава микробиоты (симбиоза микроорганизмов, населяющих наш кишечник).

Значимую роль в нарушении работы любого из участков пищеварительной системы играют курение, употребление алкоголя, стресс, ожирение.

Имеют значение и другие провоцирующие факторы: наследственность; чрезмерно жесткие семейные установки, касающиеся питания; социальные факторы (образование, психотип), низкая физическая активность.

Профилактика заболеваний ЖКТ

"Правильное питание играет фундаментальную роль в поддержании здоровья желудочно-кишечного тракта. Полезными продуктами для ЖКТ являются: продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты); пробиотики - продукты, содержащие живые бактерии (ферментированные молочные продукты, йогурт, кефир) улучшают микрофлору кишечника, поддерживают иммунитет; орехи, семена и зеленые овощи, как источник магния; рыба, льняное семя -источники омега-3 жирных кислот.

Необходимо соблюдать режим питания : прием пищи 4–5 раз в день, в одно и то же время; есть не торопясь, тщательно пережевывая пищу, следует пить достаточное количество воды в течение дня (30 мл. на 1 кг. веса в сутки). Также необходимо отдавать предпочтение щадящим способам приготовления (отваривание, тушение, запекание, приготовление на пару), сезонным продуктам, выращенным в регионе проживания", - рассказывает главный врач областного центра здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.

Соблюдение правил личной гигиены , активности и отдыха, достаточный и качественный сон, использование методов релаксации и медитации для повышения стрессоустойчивости.  Также необходим отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем).

Регулярная физическая активность улучшает перистальтику, повышает эффективность пищеварения нормализует обмен веществ.

Своевременное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров позволяет выявлять факторы риска развития заболеваний ЖКТ и заболевания на ранних стадиях.

Напомним, ранее эксперт Рудакова рассказала, что вредит желудок , а что нет.

Автор Анастасия Кривега

Подписывайтесь на saratov24.ru Телеграм ВКонтакте Одноклассники

Ещё новости о событии:

В России неделя профилактики заболеваний ЖКТ Здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) играет важную роль в общем благополучии организма.
13:10 13.02.2024 Газета Народная трибуна - Калининск
Римма Яхина.jpg - Saratov24.TV
Более 90% городского населения страдают заболеваниями ЖКТ. Здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) играет важную роль в общем благополучии организма.
13:04 13.02.2024 Saratov24.TV - Саратов
В России неделя профилактики заболеваний ЖКТ Здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) играет важную роль в общем благополучии организма.
11:19 13.02.2024 Балаковские вести - Балаково
В России неделя профилактики заболеваний ЖКТ.   Здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) играет важную роль в общем благополучии организма.
11:05 13.02.2024 Сетевое издание Петровские вести - Петровск
В России неделя профилактики заболеваний ЖКТ   Здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) играет важную роль в общем благополучии организма.
10:52 13.02.2024 Газета Перекресток России - Ртищево
С 12 февраля в России началась Неделя профилактики заболеваний ЖКТ. Статистика показывает, что около 95% населения в той или иной степени нуждаются в регулярных консультациях гастроэнтеролога.
13:22 12.02.2024 Балаковские вести - Балаково

Новости соседних регионов по теме:

15.02.2024   Представители ДЗМ №12 рассказали о неделе профилактики. Фото: pixabay.com Представители Детской городской поликлиники №12 проинформировали о том,
16:53 15.02.2024 Район Орехово-Борисово Южное - Москва
Основные факторы риска нарушений в работе желудочно-кишечного тракта: вредные привычки недостаточная физическая активность нерациональное питание.
16:25 15.02.2024 Газета Степь - Пестравка
Все хорошо знают, что фаст-фуд вреден. Чем он опасен и к каким заболеваниям может привести рассказывает главный внештатный специалист – диетолог министерства здравоохранения Самарской области,
16:24 15.02.2024 Газета Степь - Пестравка
Регулярные и правильные приёмы здоровой пищи, избегание экстремальных условий способствуют поддержанию здоровья желудочно-кишечного тракта..
16:06 15.02.2024 Областной ЦМП - Белгород
Больше половины людей с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта даже не подозревают о том, что они болеют.
17:58 15.02.2024 Администрация Добрянского района - Добрянка
Больше половины людей с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта даже не подозревают о том, что они болеют.
17:48 15.02.2024 Юсьвинский район - Юсьва
Врач-гастроэнтеролог Самарской областной детской клинической больницы им.
15:47 15.02.2024 НИА Самара - Самара
С 12 по 18 февраля — неделя профилактики заболеваний ЖКТ Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) является важной составляющей здорового образа жизни.
15:43 15.02.2024 Газета Авангард - Климово
Врач-гастроэнтеролог Самарской областной детской клинической больницы им.
15:42 15.02.2024 Министерство здравоохранения - Самара
2024 год объявлен годом семьи Президентом РФ В. В. Путиным. В этой связи министерством здравоохранения и Всероссийским благотворительным проектом « Здоровое поколение » запущена информационная кампания,
18:20 15.02.2024 Центр соцобслуживания населения - Шушенское
вредные привычки недостаточная физическая активность нерациональное питание.
13:47 15.02.2024 Газета Сельский труженик - Безенчук
А также почему не нужно бояться гастро- и колоноскопии Фото: предоставлено пресс-службой ГВВ С 12 по 18 февраля Минздрав России проводит неделю профилактики желудочно-кишечного тракта.
13:43 15.02.2024 Петербургский дневник - Санкт-Петербург
Нарушение обмена веществ, развитие заболеваний сердца почек, ЖКТ: главный диетолог — о вреде продуктов быстрого питания Все хорошо знают, что фаст-фуд вреден.
13:37 15.02.2024 Новокуйбышевское телевидение - Новокуйбышевск
В Мурманской области выявили 95 тысяч случаев болезней ЖКТ Источник: kp.ru Если плохо работает желудочно-кишечный тракт, то страдают и другие органы Фото: Светлана МАКОВЕЕВА С появлением точек быстрого питания,
14:23 15.02.2024 КП Мурманск - Мурманск
А также почему не нужно бояться гастро- и колоноскопию Фото: предоставлено пресс службой ГВВ С 12 по 18 февраля Минздрав России проводит Неделю профилактики желудочно-кишечного тракта.
13:06 15.02.2024 Spbdnevnik.ru - Санкт-Петербург
Фото: gb5kirov.ru На первом месте среди болезней ЖКТ с огромным отрывом лидируют воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона и язвенный колит.
12:43 15.02.2024 Сетевое издание Наша жизнь - Ракитное
Основные факторы риска нарушений в работе желудочно-кишечного тракта: вредные привычки недостаточная физическая активность нерациональное питание.
12:28 15.02.2024 Новокуйбышевское телевидение - Новокуйбышевск
Боли в животе: когда не стоит откладывать визит к гастроэнтерологу? Боль в животе — это распространенное явление, с которым многие из нас сталкиваются время от времени.
14:18 15.02.2024 Газета Знамя Победы - Сухой Лог
Фото © / erid: В #Неделя_профилактики_заболаваний_ЖКТ рассказываем, много ли первоуральцев подверглись этим недугам и на какие сигналы в организме стоит обратить внимание.
13:29 15.02.2024 Pervo.Ru - Первоуральск
В #Неделя_профилактики_заболаваний_ЖКТ рассказываем, много ли первоуральцев подверглись этим недугам и на какие сигналы в организме стоит обратить внимание.
13:13 15.02.2024 Администрация г. Первоуральск - Первоуральск
 
По теме
В результате дорожной аварии травмировался юный пассажир скутера Фото: УГИБДД по Саратовской области В городе Балаково несовершеннолетний водитель скутера попал в ДТП.
Беседа «Знатоки дорожного движения» - ЦБС Энгельсского района В рамках акции «Единый день профилактики безнадзорности и правонарушений среди детей и подростков» с целью «Профилактики правонарушений в сфере безопасности дорожного движения, в том числе на объектах железнодорожного транспорта»,
ЦБС Энгельсского района
С 8 по 17 апреля 2024 года на территории Российской Федерации проводится межведомственная комплексная оперативно-профилактическая акция «Чистое поколение-2024»,
ЦБС Вольского района
Поздравляем с Днем рождения! - Министерство здравоохранения Сергей Александрович в 2006 году окончил ГОУ ВПО «Саратовский государственный медицинский университет Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию» по специальности «Лечебное дело»,
Министерство здравоохранения
«И вспомнить страшно, и забыть нельзя» - Краеведческий музей 19 апреля в нашей стране отмечается День единых действий в память о геноциде советского народа нацистами и их пособниками в годы Великой Отечественной войны.
Краеведческий музей
В Библионочь саратовцам покажут мюзикл и научат делать книжки-малышки - Четвертая Власть Горожан ждут встречи с местными писателями, мастер-классы и обсуждения книг Фото: Министерство культуры области Завтра, 20 апреля, в Саратове в библиотеках города пройдут мероприятия, приуроченные к акции «Библионочь-2024».
Четвертая Власть