Диетолог Фролова рассказала, что поможет взбодриться с утра

витамины2.jpg
сок1.jpg
Фото: saratov24.tv

Чтобы отойти от зимней спячки  необходимо восполнять количество витаминов.

В пасмурную погоду люди нередко сталкиваются с сонливостью, апатией, желанием чаще отдыхать и меньше заниматься активной деятельностью. Оказывается, такая картина вполне нормальна. Как объяснила "Астрахани   24" врач-диетолог Анна Фролова , причиной может быть гиповитаминоз, то есть недостаточное количество витаминов, поступающих в организм с пищей. 

По ее словам, зимой чаще возникают простудные заболевания, и лекарства, которыми их лечат, способствуют более быстрому выведению из организма даже тех витаминов, которые успели в нем накопиться. Симптомами гиповитаминоза, помимо вялости, являются снижение иммунитета, потускнение волос, сухая кожа, появление заедов в уголках рта.

"Чтобы отойти от зимней спячки необходимо восполнять количество витаминов. В первую очередь это витамины A, C, E, D. Тогда организм будет чувствовать себя бодрее, веселее, и вставать будет легче. Причём получить витамины можно не только из медицинских препаратов, но и из продуктов", - отметила Фролова.

Она  рекомендует разнообразить питание, есть как можно больше овощей, фруктов, квашеную капусту и цитрусовые — в них содержится большое количество аскорбиновой кислоты, способствующей повышению иммунитета. Также следует потреблять рыбу, так как в ее составе полезные жирные омега-3- и омега-6-кислоты и витамин D. Для восполнения витамина D, который повышает жизненный тонус и настроение, помогают и дневные прогулки на свежем воздухе.

"Главное для профилактики гиповитаминоза — разнообразить питание, отрегулировать режим дня, чаще бывать на улице в солнечную погоду и вместе со специалистом подобрать поливитамины и микроэлементы, которые вернут нас к жизни и подготовят к весне", — подытожила диетолог.

Напомним, ранее  саратовцев призывают отказаться от энергетиков и приема витаминов ради здоровой печени.

Автор Анастасия Кривега

Подписывайтесь на saratov24.ru Телеграм ВКонтакте Одноклассники

Новости соседних регионов по теме:

Жирные кислоты необходимы организму. Одну из важнейших групп представляют кислоты омега-3.
14:41 21.02.2024 РИА Пензенской области - Пенза
Фото: Астрахань 24 Рассказала эксперт в утреннем шоу «Всем подъём!» В пасмурную погоду люди нередко сталкиваются с сонливостью, апатией, желанием чаще отдыхать и меньше заниматься активной деятельностью.
09:21 21.02.2024 Астрахань 24 - Астрахань
Жирные кислоты необходимы организму, одну из важнейших групп представляют кислоты омега-3.
20:56 20.02.2024 BusinessPskov.Ru - Псков
  Иммунитет использует запас витаминов нашего организма в зимний период особенно активно.
11:40 20.02.2024 Горловская Правда - Горловка
Омега-3: топ-5 продуктов Жирные кислоты необходимы организму, одну из важнейших групп представляют кислоты омега-3.
09:02 20.02.2024 Ростпотребнадзор - Санкт-Петербург
Человеческий организм не способен самостоятельно выработать кислоты омега-3.
07:20 20.02.2024 Губерния ТВ - Самара
Омега-3: топ-5 продуктов Жирные кислоты необходимы организму, одну из важнейших групп представляют кислоты омега-3.
15:44 19.02.2024 Роспотребнадзор - Пенза
 
По теме
В результате дорожной аварии травмировался юный пассажир скутера Фото: УГИБДД по Саратовской области В городе Балаково несовершеннолетний водитель скутера попал в ДТП.
Беседа «Знатоки дорожного движения» - ЦБС Энгельсского района В рамках акции «Единый день профилактики безнадзорности и правонарушений среди детей и подростков» с целью «Профилактики правонарушений в сфере безопасности дорожного движения, в том числе на объектах железнодорожного транспорта»,
ЦБС Энгельсского района
С 8 по 17 апреля 2024 года на территории Российской Федерации проводится межведомственная комплексная оперативно-профилактическая акция «Чистое поколение-2024»,
ЦБС Вольского района
Поздравляем с Днем рождения! - Министерство здравоохранения Сергей Александрович в 2006 году окончил ГОУ ВПО «Саратовский государственный медицинский университет Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию» по специальности «Лечебное дело»,
Министерство здравоохранения
«И вспомнить страшно, и забыть нельзя» - Краеведческий музей 19 апреля в нашей стране отмечается День единых действий в память о геноциде советского народа нацистами и их пособниками в годы Великой Отечественной войны.
Краеведческий музей