Часто исход конфликтных ситуаций зависит от нашего умения справляться со стрессом. Психиатры назвали Om1.ru несколько простых приемов управления таким состоянием.
Представьте, что перед вами находится защитный экран, который успешно отражает все направленные на вас психологические удары. Найдите для этого экрана наилучший материал и поставьте его на удобное расстояние. Когда вы почувствуете себя в безопасности, вы можете подбирать максимально подходящие слова и действия в этой ситуации.
«Аквариум»
Представьте, что между вами и вашим обидчиком — толстая стеклянная стена аквариума. Он что-то говорит вам нелицеприятное, но вы только видите его, а слов не слышите, они поглощаются водой и лишь пузырятся пеной на поверхности.
Закройте глаза и снова вспомните все самые обидные слова, которые вызывают у вас растерянность или агрессию. А теперь представьте, что вы сидите напротив обидчика. Затем вызовите в себе ощущение удара.
Затем представьте, что между вами и ним находится мощный вентилятор, который тут же относит его слова в сторону.
Откройте глаза и представьте себя человеком, который может выдержать любой психологический удар. Сам процесс осознания собственных реакций на стресс способствует отличной саморегуляции.
При регулярном использовании таких техник у вас изменится внутреннее состояние вы проще будете переживать стрессы.
Фото: Om1.ru
Подписывайтесь на saratov24.ru Телеграм ВКонтакте Одноклассники
